מכתבי תודה והמלצות
שיטת אלשוטלר שיטה היסוד החי
בחרתי מקבץ קטן של מכתבי תודה המשקפים חוויות מגוונות של אילו שנפגשו עם שיטת אלטשולר ועם דרך העבודה המיוחדת שלה. אני מניח שמי שיגיע לקרוא עמוד זה באתר יוכל למצוא את עצמו בשורה זו אחרת בכתוב כאן. מכתבי תודה אילו נשלחו אלי אך באותה מידה יכולתי לשלוח מכתבי תודה דומים לכל אחד ואחת מהכותבים. להודות להם על הזכות שניתנה לי לפגוש בהם ולהיות עד להתמודדות האמיצה שלהם עם הקושי והכאב שהחיים זמנו להם. בכל אופן אני מודה להם ולרבים נוספים שנתנו בי אמון והסכימו לקבל את הנחייתי במסע הגדול שלהם אל לב החיים עצמם – לחידוש ושיקום החיוניות.
להחזיר איזון לחיים
אני א. נ. בת 56 , אשר עברתי טראומות בחיי, נפגשתי עם איתי אלטשולר והוא הציע לי לטפל בי. תחילת הטיפול היה להתחבר אל עצמי מחדש, אחת מהפעמים אפילו שכבתי בטבע על האדמה ויכולתי להתחבר בהנחיתו אל מושגים שכבר שכחתי והייתי רחוקה מהם ולאט לאט לחזור אל מי שאני היום- שמחה, ערה ומודעת לגופי.
במפגשים שחזרנו רגעים קשים עבורי, ובהנחיית איתי בחנתי את התגובות הפיזיות שלי, ואז יכולתי לשנות אותן ולהשתמש בתגובות של רגעים אחרים ולצאת מהמצוקה.
התהליך היה מאד מעניין, ולמדתי לשמוע לגופי ולזהות מתי אני נכנסת ללחץ ולעצור את התהליך, ולהיות ביכולת שליטה על פחדי ותסכולי. תודה לך איתי, שהחזרת לי את האיזון לחיים .
א.
לעשות שינוי עמוק בחיים – להתמודד עם התמכרות
בעקבות שימוש והתמכרות ממושכת לאלכוהול ולסמים חי התדרדרו בהדרגה עד כי לא יכולתי להיות אב ראוי לביתי היקרה והתפקוד היומיומי שלי התדרדר. בעידודה של סביבתי הקרובה החלטתי לערוך עוד ניסיון של התנתקות וגמילה מאלכוהול והסמים, בשונה מהניסיונות הקודמים שעשיתי. כך פגשתי את שיטת אלטשולר ואת איתי. שהייתי במחיצתו שבועיים בהם התמודדתי עם הגמילה הפיזית וזיכיתי לתמיכה מידי יום לקשיים הפיזיים בעזרת דיקור סיני. בנוסף למדתי מידי יום מעט מעקרונות שיטת אלטשולר כגון " שינוי יתכן רק בתנועה" האומר היכולת לעשות שינוי ולהתמיד בו היא היכולת לנוע. אני ממש עקרון זה בדרכי שלי ומתמיד בפעילות ספורטיבית גם בימים הקשים ביותר. למדתי עוד שהיכולת לשמור על עצמי היא למעשה היא היכולת לשמור על גבולותיי ועל הבהירות שלהם. מיד עם פרדתי מאיתי נפרדתי מכרטיס האשראי שלי כדי להגן על עצמי מפני הנטייה לבזבז ללא גבול. ממרחק הזמן קשה לי להגיד מה בדיוק נותר לי מאותם שבועיים אך נכון להיום לא חזרתי לשתות ולעשן ואני ממשיך למתמודד על אף המשברים והנפילות.
על השבועיים האלו אני מודה לאיתי ולשיטתו.
ג.
להתמודד עם דיכאון ויאוש קיומי
הבחירה בחיים אינה דבר קל ואף לא מובן מאליו. הפתרונות הפילוספיים התודעתיים והנסיון להשתלב בחברה, לא היוו גורם משכנע. מצאתי את עצמי נאבק לצוף. מטפס בהתמדה מבורות אפלים, ללא אנרגיה לחיות. בודד ומאוכזב. ביקורתי וכועס.
הגעתי לשיטת אלטשולר במקרה בזמן מלחמת לבנון השניה. מילותיו של איתי אלטשולר "לנצח ברכות" אותן שמעתי בראיון טלויזיה מזדמן בתוך הדי המלחמה, חדרו אלי פנימה והדהדו. ביקשתי ללמוד עוד. גיליתי שיטת לימוד שונה לחלוטין שנגעה בנשמתי, בגופי ובתודעתי, שגילתה והרחיבה את היסוד החיי שבי.
למדתי להקשיב לעצמי ולזהות את אותם הידהודים פנימיים עדינים שמורים לנו את הדרך המתאימה לנו. למדתי לראות את הצרכים והגבולות שלי בדרך שונה וברורה. גופי ונשמתי למדו לזהות את הקצב הפנימי, את משמעות האיטיות. התחלתי להכיר את עצמי ממקום אחר. מקום פחות שופט, מקום מרחיב ומאפשר. מקום שמייצר אפשרויות נוספות בכל עת ומרחיב את היסוד החי שבי. אותי.
נ.
פוסט טראומה ומשבר נפשי
שם: גל ברזילי \גיל: 48 \ מקצוע: אמן \ עיסוק: שיקום נפגעי ראש באמצעות אמנות
התוודעתי לשיטת אלטשולר, עם פרסום ספרו באתר: " פסיכולוגיה עברית ", לפני למעלה משנה. כתוצאה מכך יצרתי קשר עם איתי אלטשולר והזמנתי אותו להרצות בשיח על אמנות וטראומה, בו השתתפו, הפסיכיאטר, דר' גיא אור, והאוצר הראשי של התערוכות המתחלפות בבית התפוצות, מר חגי שגב. השיח ליווה תערוכת יחיד שהצגתי בגלריה גרוס שבת"א.
באותה התקופה סבלתי מהתפרצות של תופעות פוסט טראומטיות חוזרות עקב משבר אישי קשה. לאחר כמה שיחות שנערכו ביני לבין איתי, ביקשתי לעבוד איתו על פי שיטתו.
עלי לציין שלפני כעשר שנים, אובחנתי כמי שלוקה בבעיית קשב וריכוז והתחלתי טיפול תרופתי בריטלין. מתוך קריאה בספרות מקצועית ומחקרים, והכרות עם הנושא תוך עבודה עם נפגעי ראש טראומטיים, שרבים מהם לוקים בבעיית קשב וריכוז, למדתי שהמבנה הקוגניטיבי, הנפשי והאישיותי של רבים מהלוקים בבעיית קשב וריכוז, מוביל אותם לקשיים תפקודיים בהתמודדות עם משברים וכי רבים מהם נוטים לחיות, " על הקצה " ( ON DHE EDGE ) להתמכר לחומרים שונים כדרך לריפוי עצמי וכו'. בנוסף ניתן יהיה לומר שהלוקים בבעיית קשב וריכוז יהיו בקבוצת סיכון גבוהה יותר ללקות ב P.T.S.D ( פוסט טראומה ) עקב חשיפה לאירועי דחק קיצוניים.
התהליך הטיפולי שעברתי באמצעות שיטת אלטשולר, הצליח לגעת בליבת הקשיים המלווים אותי שנים באופן עדין ושונה. תחילתו, דרך ההתארגנות של הגוף והכרות עם יכולות ממשיות וחדשות של עשיית שינוי בארגון הפיזי של הגוף. עמדה זו אפשרה בחינה מתמדת ועקבית של האפשרות לעשות שינוי בצעדים קטנים ומדודים גם בחשיבה המנטלית.
באופן אישי, העבודה על פי שיטת אלטשולר, תמכה בי להתמודד טוב יותר עם המשבר שפקד אותי ולעשות שינוי בדרכי התגובה שלי אל מול אירועים חיצוניים ופנימיים.
איתי אלטשולר כמטפל, ניחן בסקרנות טבעית, תבונה אינטואיטיבית ורגישות גבוהה, מה שהפך את המפגשים איתו לחוויה המעניקה עוצמה וכוח חיים.
גל ברזילי.
בית יונה המקום בו קורים הדברים
שיטת אלטשולר – התמודדות עם חרדה וכעס
אני רוצה לשתף אתכם במסע שעברתי בלימוד שיטת אלטשולר
במהלך חיי הייתי בסוגים שונים של טיפולים שודאי תרמו לצמיחתי האישית אבל תמיד נותרה בי התחושה שיכולתי המילולית מתעתעת במטפל ובי עצמי, וחיפשתי דרך שאיננה רק מילולית.
המסע התחיל לפני שנתיים וחצי התחלתי לעבוד בהנחיתו של איתי נסעתי לפגישות פעם בשבוע לת"א וקבלתי שעורי בית – לעשות כמו הליכות עיפרון. ו"כתלמידה טובה" הייתי עושה אותם ברכבת. זמן קצר לפני הפגישה.
במפגשים עשינו בין השאר הליכות איטיות אטיות בחדר. ובחייה של אם לילדים קטנים ואנרגטיים מאוד שעובדת ומאוד עמוסה האטה הייתה משימה לא פשוטה. עבדנו לאט ובסבלנות שאיתי לא מוותר ולא נותן לי לברוח למילים יפות ומעורפלות.והשינויים התחילו לקרות, דברים חדשים החלו להופיע והיסוד החי החל לפעום ולהגיח.
התחלתי לצעוד ביער השכם בבוקר עם משמעת ברזל שלא הבנתי מהיכן הגיעה.
התחלנו לחמם בעץ ואני שחום כ"כ חשוב לי יכולה לשאת את זה שיהיו שעות ביום שהבית לא יהיה המחומם לגמרי.העברתי את בני בי"ס בעקבות תחושה עמוקה(שנתתי לה מקום) שהוא איננו במקום הנכון.
הפסקתי לכעוס ולהתעצבן כ"כ הרבה- כי כבר לא היה לי צורך בכעס כדי לגעת בחיוּת. בעזרת הכלים והעקרונות של השיטה למדתי לחוש בקול הפנימי ולהתחבר ליסוד החי החמקמק.
התמודדתי עם אובדן של ילד מהשכבה שבה הייתי יועצת והצלחתי לגייס את מיטב כוחותי לענין.
ולבסוף בקיץ האחרון, אחרי 6 שנים עזבתי את מקום עבודתי בו הרגשתי אהודה אהובה והיה לי בו מאוד נוח. אך ההקשבה לקול הפנימי גרמה לי לעשות מעשה- לעזוב ללא שהית לי עבודה אחרת באופק. לצאת אל הלא נודע בביטחון ולהפיק מכך את המירב. לבסוף אכן מצאתי עבודה שדורשת ממני להיות במקום של אי ודאות ושל הרבה תנועה – וכעת יש בי הכוח והביטחון להיות שם.על כל אלה ברצוני לומר , לשיטת אלטשולר ולדרכה , המון המון תודה.
התמודדות עם אבדן
איתי היקר,
כשנפגשנו בפעם הראשונה ב"יריד רוחניות", מה שסיקרן אותי היה הכותרת שהצגת – עבודה על טראומות.
כשדיברנו ואמרתי לך שאני רוצה לעשות עבודה על נושא הזוגיות בחיי, שאלת "ואם משהו אחר
יעלה ויפתח" כששמעתי את השאלה הזו הבנתי שאני במקום הנכון.
התחלנו לעבוד, העבודה הייתה קשה וכואבת, היו עליות וירידות, הרבה כאב צער ועצב, על אובדן נורא מחיים קודמים, הייתי צריכה לעבור דרך המנהרה החשוכה והאינסופית הזו. אתה הובלת אותי ברכות, הבנה תמיכה ושיקוף כשהיה צריך.
העבודה המיוחדת והקסומה שעשיתי במיוחד בציורים הוכיחה לי את מה שידעתי והרגשתי תמיד, לאט ובטוח השתחררה החסימה ונפתחה הדרך.
אמנם זוגיות עדיין לא נכנסה לחיי, אבל הדרך הובילה אותי לאימהות, אני היום אמא לגלי ואמיר התאומים שלי, האימהות המאושרת והאהבה הגדולה לילדיי היקרים מרככת אותי, אימהות בשנות ה-40 היא אימהות רוחנית ומיוחדת מאוד.
הפכתי לאדם שקט ורגוע הרבה יותר, עם יותר סבלנות הקשבה וכוחות לריצה למרחקים ארוכים.
איתי היקר, בהזדמנות זו אני מבקשת להודות לך מקרב ליבי, ומודה לאל הטוב שהפגיש בינינו.
זהבה מריזן
למצוא שמחת חיים
שיטת אלטשולר מכוונת לשינוי. היא מעודדת לעשות דברים אחרת. להאט, להתנסות, לחרוג מהרגלים, להסתכל קדימה ואחורה, ולכל הכיוונים. לשים לב לתנועה, לצמתים, פנימה והחוצה. לתת ליסוד החי להוביל.
התרגול היה מגוון, מעניין ועשיר. מבלי שהתכוונתי, התרחש בהדרגה שינוי שהיה מפתיע. התגברה אצלי המודעות לבחירות שאני עושה בחיים, ולאלטרנטיבות שנהיו אפשריות. אחרי כמה זמן תמונות שעל הקיר קיבלו מימד עומק. בהדרגה הרגשתי גם שינוי בנוכחות שלי בעולם, מלהיות בחוויה של כמו "נקודה"- בדידה, סופית, לחוויה של "נקודה-במרחב"- ערה יותר להיזון חוזר ולהקשרים. התחזקה תחושת שקט פנימי ובטחון, ואפילו שמחה. תודה רבה!
ע.
להתמודד עם אירוע טראומטי
נחשפתי אל שיטת אלטשולר בניסיון למצוא פיתרון לקושי שנולד בעקבות אירוע טראומטי בעברי הקרוב, אשר מנע ממני תפקוד מלא כפי שהייתי רגילה בו. קיוויתי שבעקבות ההתמודדות עם הטראומה בדרך המיוחדת של שיטת אלטשולר, אוכל לחזור להיות האדם שהייתי.
לאחר שתי פגישות הבנתי שהעבודה בשיטת אלטשולר פותחת בפני יריעה יותר רחבה ומפגישה אותי עם עצמי במקומות חדשים, נעימים ומיוחדים שלא הכרתי קודם.
העבודה ברובה התרחשה ביער והייתה באווירה בלתי פורמאלית. הפגישות ביער לוו בתרגילים לעבודה בבית אותם עשיתי בחריצות ובד"כ בהנאה. לעיתים אף באומץ כשהוא נדרש. בזכות התרגילים המגוונים פגשתי את עצמי שוב ושוב. למדתי להאט, למדתי לכבד את צרכי ולתת מקום לכוח החיות שלי. זכיתי לריווח פנימי וחיצוני. הריווח הזה הציף והציג בפני את הקשר בין הטראומה שבגללה פניתי לשיטת אלטשולר לבין טראומות בעברי הרחוק. בהירותה של התמונה הייתה מטלטלת וכואבת ולא הרגשתי שאני בשלה להמשיך הלאה בהתמודדות. הבעיה שלשמה פניתי לשיטת אלטשולר לא נפתרה אך בדרך לחיפוש הפיתרון זכיתי בלא מעט רווחים שעליהם אני מודה.
איתי,
רוצה להגיד לך תודה על הליווי, על ההקשבה, על כך שלא ויתרת לי גם כשהיה קשה, על הרגישות המדהימה בטיפול ב"סודות" כל כך רגישים.
התחושה שהיה איכפת לך שאתקדם ואצליח ליוותה אותי בכל מפגש ונתנה לי את המוטיבציה להמשיך לתרגל ולהעמיק בשיטה אותה פיתחת.
אם בהתחלה הייתי במבוכה עקב הפגישות שהתקיימו ביער, מהר מאוד הבנתי את התועלת ואת החיבור שלי לטבע. אין ספק שההתקדמות שלי נבעה מהתנסות לא שגרתית זו ביער.
אני אוהבת את השיטה שלך והתחברתי אליה מאוד.
מקווה שתמשיך לסייע לרבים אחרים כפי שסייעת לי.
בהערכה רבה,
ר.
טבע תראפיה לחדש את החיוניות
זאת הזדמנות נהדרת בשבילי להודות לך, עבר זמן רב מאז הפגישות שלי איתך, למעשה באותה תקופה רק התחלתי תהליך של הקשבה, התבוננות פנימית ועבודה עם עצמי, כל אותם דברים שקיבלתי ממך נוגעים בכל תחומי החיים שלי וזה ממש נפלא.
עבורי, העבודה בנושא הגבולות נגעה בי במיוחד ואני מיישמת אותה ביום יום. במידה כזאת או אחרת, היום אני מסוגלת לשים גבול לאנשים שבעבר היו נכנסים אצלי לראש ולנשמה מחליטים וקובעים בשבילי כל דבר בחיים הפרטיים שלי, כמובן, מפני שאני הייתי בלי גבולות נתתי לדברים להכנס ולהשפיע על חיי.
עכשיו אני יודעת שיש לי אפשרות בחירה, אני מצאתי בתוכי את הכח והיכולת לעשות את הכל על-פי הרצונות והמחשבה שלי, היכן ומתי שמתאים לי.
דוגמא אחת מני רבות : אני עונה לטלפון, ומעברו השני נשמע קולו, הכל כך מוכר אומר: "אני רוצה לבוא אלייך עכשיו עם הילד כדי שנדבר ביחד שלושתנו והוא יבין שאנחנו חושבים אותו הדבר לגביו, וכך גם לגבי העונש שנתתי לו". אני עונה: אתה לא יכול לבוא אליי עכשיו, אפשר להפגש מחר בבוקר במקום כלשהו! לאחר שתיקה קצרה הוא אומר: טוב, אני אנסה לדבר איתו ואעדכן אותך בהמשך.
במקרה הנ"ל אני מרגישה ששמתי קודם כל את הגבול שלי ובכך, למעשה, גם את הגבול שלו. כפי שכבר אמרתי קודם, ישנם דוגמאות רבות נוספות ולא רק בנושאים הקשורים לאקס, לפרידה ולגרושין.
אני שמה גבולות ביחסים עם ילדיי, עם בן זוגי, עם קרוביי, עם מעגלים יותר רחבים של אנשים המעורבים בחיי, כמו גם כל דבר הנקרה בדרכי.
בעזרתך נתנה לי האפשרות לחוות את חיי באופן ער, מודע, בהתבוננות ובהקשבה לעצמי ולסביבה בכך להיות יותר שמחה ושלווה.
תודה על ההזדמנות שנתת לי.
בברכה, ר.